Цифровая осознанность

Осознанность не заканчивается, когда экран загорается. Этот раздел предлагает инструменты для замечания своих привычек, создания цифрового пространства и внесения осознанности в то, как вы листаете, отвечаете и отключаетесь.

Постов нет

Часто задаваемые вопросы

Что такое цифровая осознанность?

Это практика осознанного использования технологий — замечать, когда, почему и как вы взаимодействуете.

Как уменьшить стресс от экранного времени?

Останавливайтесь перед разблокировкой. Делайте паузы. Устанавливайте осознанные лимиты. Вдыхайте осознанно во время переходов.

Может ли социальные сети быть осознанными?

Да — если вы прокручиваете с намерением, размышляете о своих чувствах и остаётесь внимательными к триггерам.

Что такое осознанные ритуалы с телефоном?

Примеры: один вдох перед открытием приложений, уборка главного экрана от мусора, или отключение неважных уведомлений.

Как отключаться без чувства вины?

Помня, что это не эгоизм — это ясность. Время офлайн помогает возвращаться более присутствующим.