Тревожность и стресс

Когда вы тревожны или испытываете стресс, ваш ум хочет убежать. Медитация приглашает вас остаться — не чтобы страдать, а чтобы смягчиться. Эти практики возвращают ваше внимание к дыханию, телу и настоящему — по одному маленькому шагу за раз.

Постов нет

Часто задаваемые вопросы

Как медитация может помочь при тревоге?

Она помогает регулировать дыхание, отстраниться от бесконечных мыслей и создавать пространство между триггером и реакцией.

Можно ли медитировать, когда тревожно?

Да — особенно эффективны короткие направляемые практики, которые сосредоточены на заземлении и ощущении безопасности.

Что делать, если медитация заставляет чувствовать себя хуже?

Переключитесь на движения, медитации с открытыми глазами или на внешние опоры. Или сделайте полный перерыв. Ваш нервный система — в приоритете.

Как часто следует практиковать?

Даже 3–5 минут в день приносят пользу. Регулярность поддерживает долгосрочные изменения.

Что лучше — сосредоточение на дыхании или на мантре?

Попробуйте оба варианта. Дыхание часто помогает заземлиться, но мантра может легче успокоить некоторые умы.