Осознанная ходьба

Ходьба становится медитацией, когда вы по-настоящему в этом присутствуете — земля под ногами, ритм ваших шагов, ветер на лице. Эти практики привносят осознанность в движение, превращая повседневные прогулки в моменты мира, присутствия и обновления.

Постов нет

Часто задаваемые вопросы

Как пройтись осознанно?

Замедлитесь. Почувствуйте свои стопы. Обратите внимание на дыхание и осанку. Позвольте телу вести ваше внимание шаг за шагом.

Это настоящая медитация?

Да — движущиеся медитации так же действительны. Всё дело во внимании, а не в позе.

Где мне практиковаться?

Где угодно — в коридоре, на тропинке, на тротуаре. Просто выберите место, где безопасно и достаточно пространства, чтобы сосредоточиться.

Что делать, если мысли уносят меня?

Это случится. И это нормально. Заметте это, а затем вернитесь к своему шагу, дыханию и телу.

Можно ли ходить быстрее или обязательно медленно?

Вы можете ходить в любом темпе, но медленные шаги помогают настроиться на детали. Попробуйте оба варианта.