Сон

Проблемы со сном часто начинаются в голове — с мысленных кругов, планов или 'а что если'. Эти медитации помогают перейти от умственного шума к физическому присутствию. Они не заставляют спать — они приглашают сон.

Постов нет

Часто задаваемые вопросы

Стоит ли лечь, чтобы медитировать перед сном?

Да. Комфорт — ключевой момент здесь: приглушённый свет, мягкий тон, расслабленная поза.

Можно ли заснуть во время сессии?

Это признак того, что всё работает. Позвольте своему разуму отпустить контроль — нечего заканчивать.

Можно ли использовать одну и ту же медитацию каждую ночь?

Да — повторение формирует привычку. Но смена тоже помогает сохранить свежесть. Доверьтесь тому, что кажется правильным.

Нужно ли очищать ум, чтобы уснуть?

Нет. Позвольте мыслям приходить и уходить. Медитация помогает создать пространство — а не тишину.

Является ли это заменой гигиены сна?

Это инструмент — не полное решение. Используйте его вместе с хорошими привычками, такими как ограничение экранного времени и кофеина.