Техники дыхательной медитации

Ваше дыхание всегда с вами — именно поэтому оно идеально подходит в качестве опоры для медитации. В этой категории представлены техники, где дыхание становится вашим проводником, ритмом и способом вернуться в настоящее.

Постов нет

Часто задаваемые вопросы

Почему в медитации используется дыхание?

Дыхание всегда присутствует, всегда движется и связывает тело и ум — идеально подходит для закрепления осознанности.

Какие существуют базовые техники дыхательной медитации?

Следование вдоху/выдоху, подсчет дыханий, квадратное дыхание или концентрация внимания на ноздрях или животе.

Что делать, если я начинаю дышать неестественно?

Это нормально. Мягко вернитесь к своему естественному ритму и позвольте дыханию само уладиться.

Может ли дыхательная медитация помочь при тревоге?

Да. Замедление и осознание дыхания помогает успокоить нервную систему и снизить чрезмерное мышление.

Достаточно ли сосредоточения на дыхании для глубокой медитации?

Для многих — да. Это развивает устойчивость, концентрацию и присутствие — суть большинства медитативных практик.