Общие сомнения

Скептицизм приветствуется здесь. Это не рекламная уловка — это пространство для ваших настоящих вопросов. Является ли медитация просто эффектом плацебо? Что, если я ненавижу сидеть на месте? А если от этого мне станет хуже? Здесь вы найдете обоснованные ответы.

Постов нет

Часто задаваемые вопросы

Что если медитация заставляет меня тревожиться?

Так бывает. Используйте короткие практики, основанные на ощущениях тела, и прекращайте, если становится слишком тяжело. Безопасность прежде всего.

Есть ли доказательства, что медитация работает?

Да — исследования связывают её с уменьшением стресса, улучшением концентрации, регулированием эмоций и даже изменениями в мозге со временем.

Что если я ничего не ощущаю во время практики?

Это нормально. Медитация — не про то, чтобы испытывать что-то особенное, а про то, чтобы замечать то, что уже происходит.

Нужно ли сидеть со скрещенными ногами?

Нет. Сидите так, как вам удобно и вы бодры — на стуле, подушке, кровати, любой вариант подходит.

Это просто новомодный хайп?

Зависит от того, кто преподаёт. Но если заниматься искренне и внимательно, медитация очень практична.