Тематические и основанные на намерении управляемые медитации

Иногда нам нужно не только молчание — нам нужен фокус. Эти медитации с наставником построены вокруг намерения: уверенность перед встречей, заземление в периоды горя или прощение в конце долгого дня. Пусть ваша практика отражает то, что вам нужно прямо сейчас.

Медитация благодарности с наведением: нежный способ питать своё сердце

Бывают дни, когда даже заметить хорошее кажется недосягаемым. Медитация благодарности с наведением — это не про игнорирование боли, а про тихий поворот к маленьким моментам тепла, даже посреди усталости.

Медитация для личностного роста: прохождение перемен с осознанностью

Перемены могут разрушить привычный фундамент нашей жизни. Но внутри чередования притока и оттока есть пространство, чтобы дышать, замечать и смягчаться.

Часто задаваемые вопросы

Что такое медитация, основанная на намерении?

Это направленная сессия, сосредоточенная вокруг конкретного качества или темы, например, силы, отпущения или присутствия.

Это то же самое, что медитация с аффирмациями?

Не всегда — но некоторые включают фразы или темы для повторения и погружения в них.

Зачем использовать намерение в медитации?

Оно направляет внимание и создаёт эмоциональный импульс — особенно полезно, когда трудно сосредоточиться.

Нужно ли чувствовать эмоцию, которую я вызываю?

Нет. Сам акт мягкого обращения к ней сажает семя — ощущение может появиться позже.

Могу ли я придумать свою собственную тему?

Абсолютно. Ваши нужды формируют вашу практику — а не наоборот.