Выгорание, усталость и эмоциональное восстановление

Выгорание не решается лайфхаками по продуктивности. Эти медитации приглашают вас перестать стремиться, глубоко остановиться и вспомнить, что вы больше, чем ваши результаты. Усталость часто требует разрешения, а не давления — и эти практики предлагают именно это.

Постов нет

Часто задаваемые вопросы

Помогает ли медитация при истощении?

Да — особенно техники сканирования тела, глубокого отдыха и мягкого сосредоточения на дыхании.

Что если я усну?

Это нормально. Если ваше тело спит, ему нужен отдых больше, чем инструкции.

Сколько времени нужно медитировать при выгорании?

Начните с малого — даже 5 минут тихого присутствия могут помочь восстановить силы.

Вернется ли мотивация?

Возможно — медленно. Медитация может разжечь цель, но сначала она помогает перестать насиловать себя.

В чем разница между отдыхом и побегом?

Отдых уважает ваши пределы. Побег избегает реальности. Эти медитации вводят вас в состояние отдыха с осознанностью.