Осознанное тело и соматическое восприятие

Дело не в мыслях — а в чувствах. Эти медитации направляют ваше внимание в тело: дыхание, ощущения, осанка, эмоции. Со временем такая соматическая осознанность формирует доверие, спокойствие и более спокойные отношения со стрессом.

Постов нет

Часто задаваемые вопросы

Что такое соматическое осознание?

Это чувствование своего тела — замечание внутренних сигналов и подсказок.

Чем это отличается от телесного сканирования?

Это более открытый процесс — меньше сценариев, больше любопытства.

Поможет ли это при тревоге?

Да — многие тревожные паттерны живут в теле. Осознание помогает их отпустить.

Что делать, если я чувствую дискомфорт?

Будьте мягки. Замечайте без осуждения. При необходимости делайте паузу — безопасность прежде всего.

Могу ли я двигаться во время этого?

Да — медленные движения часто являются частью соматической практики.