Техники сканирования тела

Медитация сканирования тела — это сосредоточение внимания на своём физическом «я», одна область за раз. Речь идет не о том, чтобы устранить напряжение, а о том, чтобы встретиться с ним. Эти практики вновь соединяют вас с настоящим моментом через ощущения.

Постов нет

Часто задаваемые вопросы

Что такое сканирование тела?

Практика, в ходе которой вы мысленно просматриваете своё тело от головы до ног, наблюдая ощущения с любопытством.

Стоит ли лечь или сесть?

Можно и так, и так — лёжа легче полностью расслабиться.

Поможет ли это с засыпанием?

Да — многие люди используют сканирование тела перед сном, чтобы легче погрузиться в отдых.

Что если я ничего не чувствую?

Это нормально. Просто оставайтесь в моменте — осознанность со временем углубляется.

Подходит ли это новичкам?

Безусловно. Это просто, с сопровождением и очень заземляет.

Подробнее в: Осознанное тело и соматическое восприятие