Основы и начало работы

Вам не нужен ладан или подушка, чтобы начать медитировать — только любопытство. В этом разделе всё разъяснено просто: Что такое медитация? Зачем это делать? Как действительно начать? Будь вы скептиком или энтузиастом, здесь вы найдете прочную основу.

Постов нет

Часто задаваемые вопросы

Что такое медитация?

Это практика внимательного сосредоточения — на дыхании, теле, звуках или мыслях — с осознанностью и добротой.

Это религиозно или духовно?

Может быть и тем, и другим, но не обязательно. Многие медитируют для концентрации, спокойствия или эмоционального равновесия без какой-либо системы верований.

Что мне нужно, чтобы начать?

Просто место, где можно сесть, и несколько минут тишины. Никакого особого снаряжения или опыта не требуется.

Как понять, что я делаю все правильно?

Если вы приходите и замечаете — даже отвлечения — значит, вы уже практикуете.

Какая самая распространённая ошибка новичков?

Ожидание мгновенного чувства умиротворения. Медитация — не про приятные ощущения, а про пребывание с тем, что есть.