Управляемые медитации
Укрепляющая медитация для эмоционального исцеления: Путь под поверхностью
Есть моменты, когда сердце тихо болит, жаждет нежности и облегчения. Укрепляющая медитация для эмоционального исцеления предлагает не бегство, а возвращение — приглашение встретиться с собой нежно, даже в раненых местах.
Ночная медитация для отпущения тревог: научно обоснованная практика для спокойного сна
Тревоги часто возникают, когда наша голова касается подушки, делая настоящий отдых недостижимым. Медитация отпускания перед сном помогает вывести нервную систему из состояния тревоги и пригласить тело к подлинному расслаблению.
Медитация благодарности с наведением: нежный способ питать своё сердце
Бывают дни, когда даже заметить хорошее кажется недосягаемым. Медитация благодарности с наведением — это не про игнорирование боли, а про тихий поворот к маленьким моментам тепла, даже посреди усталости.
Медитация сострадательного внутреннего диалога: нежный голос для успокоения тревоги
Когда тревога сжимает грудь или омрачает мысли, найти внутри себя нежный голос кажется невозможным. Медитация сострадания к себе при тревоге — это не гонка за страхом, а мягкая встреча с собой, вдох за вдохом.
Медитация с наставником при тревоге на экзамене: найдите спокойствие перед испытанием
Экзамены с высокими ставками могут возбудить ваши нервы и сузить внимание, иногда оставляя вас больше рассеянным, чем сосредоточенным. Эта медитация с наставником при тревоге на экзамене предлагает способ укрепить себя перед входом в экзаменационную комнату, используя практичное осознанное внимание — а не пустые мечты — чтобы справиться с давлением с ясностью.
Медитация для личностного роста: прохождение перемен с осознанностью
Перемены могут разрушить привычный фундамент нашей жизни. Но внутри чередования притока и оттока есть пространство, чтобы дышать, замечать и смягчаться.