Наука о внимательности

Эта категория соединяет исследования и опыт. Узнайте, как осознанность формирует внимание, перестраивает мозг, снижает уровень кортизола и развивает долгосрочную устойчивость. Вам не нужно верить — вы можете понять.

Постов нет

Часто задаваемые вопросы

Что показала наука о внимательности?

Она улучшает концентрацию, уменьшает тревогу, изменяет структуру мозга и регулирует эмоции.

Действительно ли это снижает стресс?

Да — за счёт успокоения миндалины и укрепления внимания и самосознания.

Сколько нужно практиковать, чтобы увидеть результаты?

Даже 10 минут в день могут привести к заметным изменениям мозга и поведения.

Подкреплена ли практика нейронаукой?

Определённо — десятилетиями рецензируемых исследований.

Заменяет ли наука традиции?

Нет — она их поддерживает. Древние практики встречаются с современным пониманием здесь.