Transcendental Meditation (TM)

Трансцендентальная медитация — это простая, структурированная техника, но, в отличие от многих других, ее преподают сертифицированные инструкторы. В этом разделе вы узнаете основное: как она работает, чем отличается и подходит ли она вам.

Постов нет

Часто задаваемые вопросы

Что такое Трансцендентальная Медитация?

Это тихая медитация на основе мантры, обычно практикуется дважды в день по 20 минут в удобном сидячем положении.

Является ли ТМ религиозной или духовной практикой?

Нет — это светская техника, хотя её корни идут из древних ведических традиций. Она широко используется в разных культурах и верованиях.

Зачем мне нужен преподаватель для ТМ?

ТМ преподаётся особым образом для сохранения последовательности. Личное обучение помогает обеспечить правильность практики.

Чем ТМ отличается от других видов медитации?

ТМ подчёркивает отсутствие усилий и использует персонализированную мантру, а не осознанность дыхания или тела.

Поддерживается ли ТМ научными исследованиями?

Да — исследования показывают, что она может снижать стресс, тревожность и улучшать концентрацию при регулярной практике.