Травма и ПТСР

Если вы пережили травму, выбирать медитацию нужно осторожно. Эти практики избегают глубокой интроспекции и вместо этого направляют вас к заземлению, дыханию и осознанности тела. Они предлагают медленный путь к возвращению чувства безопасности — в своем теле, своей истории и нервной системе.

Постов нет

Часто задаваемые вопросы

Медитация безопасна для переживших травму?

Зависит от ситуации. Используйте только мягкие практики, основанные на теле или внешних якорях. Прекратите, если дискомфорт усиливается.

Что такое медитации, чувствительные к травме?

Они избегают провоцирующего языка, сосредотачиваются на заземлении и подчеркивают выбор и темп.

Может ли это заменить терапию?

Нет — но это может поддержать выздоровление, если использовать вместе с профессиональной помощью при травмах.

Что делать, если я чувствую себя подавленным?

Сделайте паузу. Откройте глаза. Двигайте телом. Вернитесь позже или вовсе нет. Ваше чувство безопасности — главное.

Как я могу отслеживать прогресс?

Обращайте внимание на смягчение — реактивности, внутреннего диалога, времени возвращения к норме.