Депрессия и эмоциональная боль

Когда всё кажется тяжёлым, вынужденный позитив не помогает. Медитация здесь — не для того, чтобы развеселиться, а чтобы оставаться с тем, что болит, и учиться дышать сквозь боль, не ломаясь и не пытаясь всё исправить.

Постов нет

Часто задаваемые вопросы

Помогает ли медитация при депрессии?

Она может помочь — не как лекарство, а как инструмент для более мягкого осознания, регулирования и внутреннего пространства.

Что делать, если мне ничего не хочется?

Это нормально. Попробуйте сделать всего 1 минуту осознанности дыхания. Меньше давления, больше доброты.

Есть ли риски?

Если у вас кризис, одной лишь медитации недостаточно. Совмещайте её с профессиональной поддержкой при необходимости.

На чём сосредоточиться — на дыхании или теле?

На том, что приносит больше устойчивости. Попробуйте оба варианта. В некоторые дни тишина слишком тяжела — помогает голос с наставлениями.

Можно ли медитировать лёжа?

Можно — особенно когда мало энергии. Комфорт важнее позы.