Старение и долголетие

По мере того как тело меняется и время углубляется, медитация становится меньше о починке и больше о бытии. Эти практики поддерживают остроту ума, эмоциональную устойчивость и более глубокие вопросы, которые приходят с возрастом.

Медитация с чаем для спокойного присутствия: заново открывая ритуал в повседневных глотках

Раньше я спешила с чаем — один глаз на чайнике, другой — на заботах. Медитация с чаем для спокойного присутствия не обещала решить всё, но дала мне разрешение остановиться, даже когда руки дрожали. Возможно, ритуал — это не о том, чтобы делать больше, а о том, чтобы находить мягкость в знакомом. Этот текст — медленное приглашение встретиться с собой, чашка в руке, именно таким, какой ты есть.

Часто задаваемые вопросы

Помогает ли медитация улучшить память?

Да — некоторые исследования показывают улучшение когнитивной функции и внимания у пожилых людей, которые регулярно медитируют.

Что делать, если я не могу сидеть на полу?

Без проблем. Сидите на стуле или лягте — поза должна поддерживать вас, а не напрягать.

Не поздно ли начинать медитировать?

Никогда. Медитация встретит вас ровно там, где вы находитесь — в любом возрасте и на любом уровне опыта.

Может ли медитация помочь справиться со страхом старения или смерти?

Да. Многие находят, что осознанность облегчает экзистенциальную тревогу и открывает пространство для смысла и принятия.

Каковы физические преимущества медитации?

Снижение кровяного давления, улучшение сна, уменьшение напряжения — всё это связано с регулярным медитативным отдыхом.