Осознанность во время поездки на работу

Автомобили, поезда, тротуары — все они могут стать пространством для медитации. Эти практики помогают вам перейти от дорожной злости к осознанности, от рассеянности к внимательности. Ваша дорога на работу становится вашим тренировочным полем.

Постов нет

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я медитировать за рулём?

Вы можете практиковать осознанность — быть внимательным к рукам, дыханию, звукам. Только не закрывайте глаза.

А как насчёт общественного транспорта?

Да — попробуйте сканирование тела, внимание к звукам или дыхание без насилия.

Как оставаться в настоящем моменте в пробках?

Дышите. Расслабьте хватку. Используйте красные светофоры как напоминание.

Это настоящая медитация?

Да — важна именно присутствие, а не поза.

Может ли это помочь справиться со стрессом при поездках?

Определённо. Даже небольшие паузы меняют ваше внутреннее состояние.