Что такое осознанность?

Осознанность означает обращать внимание — без суждений, без бегства. Определить это просто, а жить — сложнее. В этом разделе вы получите ясность о том, что такое осознанность (и что не является ею), почему это важно и как она проявляется в реальных моментах, а не только на медитационных подушках.

Постов нет

Часто задаваемые вопросы

Является ли осознанность тем же, что и медитация?

Не совсем. Медитация — один из способов тренировки осознанности, но практиковать осознанность можно где угодно.

Что значит быть осознанным?

Это значит быть настоящим моментом, осознавать свой опыт и относиться к нему с любопытством, а не с реактивностью.

Может ли осознанность помочь справиться со стрессом?

Да — она помогает создать пространство между триггером и реакцией, чтобы вы могли ответить более мудро.

Связана ли осознанность с чувством спокойствия?

Не всегда. Это честность с тем, что есть прямо сейчас — даже если это дискомфорт или хаос.

Нужно ли сидеть неподвижно, чтобы быть осознанным?

Нет. Осознанным можно быть, гуляя, едя, слушая и даже моя посуду.