Формирование привычки к медитации

Большинство людей не испытывают трудностей с самой медитацией, сложнее им просто появляться. Это пространство предлагает честные советы, помогающие выработать привычку медитировать, подходящую вашей реальной жизни — даже в хаотичных периодах. Без чувства вины. Без одержимости сериями. Только небольшие, устойчивые способы сделать медитацию тем, к чему вы возвращаетесь, а не убегаете.

Постов нет

Часто задаваемые вопросы

Какое лучшее время суток для медитации?

В любое время, когда вы действительно сможете это сделать. Утро популярно, но также подходят вечера или перерывы на обед.

Нужно ли медитировать каждый день?

Ежедневная практика помогает, но это не обязательно «всё или ничего». Даже несколько дней в неделю могут изменить вашу базу.

Как поддерживать мотивацию?

Сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете после медитации, а не во время неё. Делайте сеансы короткими, приятными и привязывайте их к уже существующему распорядку.

Лучше ли иметь фиксированное расписание?

Для многих — да. Но если это создаёт давление, позвольте себе гибкость. Важно именно привычка, а не точное время.

Что если я пропущу несколько дней?

Ничего не сломано. Просто начните заново. Пропуски — это часть процесса, а не провал.