Осознанность, Нейминг и практики дзен

Эти практики требуют честности. Они помогают вам увидеть, что происходит — в теле, уме, реакциях — не отталкивая и не притягивая это. Будь то обозначение мыслей, наблюдение за дыханием или сидение в тишине, это о встрече с тем, что реально, а не с тем, что удобно.

Постов нет

Часто задаваемые вопросы

В чем разница между осознанностью и замечанием?

Осознанность — это присутствие ума. Замечание добавляет мягкую мысленную метку, чтобы помочь отслеживать ваш опыт, не погружаясь в него.

Какие существуют техники дзен-медитации?

Чаще всего это сидение в тишине (дзадзен), сосредоточение на дыхании или «просто сидение» (шикантадза), иногда с использованием коанов или фраз.

Могу ли я практиковать эти стили без учителя?

Да, хотя руководство может помочь. Начинайте с простого — даже осознание «мышления», «чувств», «слушания» может развить понимание.

Нужно ли мне принимать буддийские убеждения?

Нет. Эти практики полезны независимо от того, следуете ли вы какой-либо традиции. Осознанность универсальна.

Что делать, если я расстраиваюсь или скучаю?

Это естественная часть процесса. Эти практики не развлекают — они раскрывают. Оставайтесь с ними, мягко и терпеливо.