Техники медитации

Нет единственно правильного способа медитировать. В этом разделе представлен полный спектр техник — ясно объяснённых и просто выполняемых. Пробуйте, исследуйте, возвращайтесь. Ваш путь вы формируете сами.

Мантра для концентрации на работе: использование простых песнопений для улучшения внимания и продуктивности

Если ваш мозг редко останавливается от беспрерывного шума на работе, вы не одиноки. Использование мантры для концентрации на работе может помочь стабилизировать внимание и раскрыть более глубокую производительность — не заставляя ум замолкать, а давая ему что-то простое и повторяемое, к чему можно возвращаться.

Часто задаваемые вопросы

Какая самая простая техника медитации?

Следовать за дыханием — отличное место для начала — никаких инструментов не требуется.

Есть ли более продвинутые техники?

Некоторые требуют большей концентрации или тонкости, но все они доступны при практике.

Как выбрать технику?

Попробуйте несколько и обратите внимание на то, что вас привлекает. Нет неправильного способа начать.

Могу ли я менять техники со временем?

Да — по мере изменения ваших потребностей практику тоже можно менять.

Является ли направленная медитация техникой?

Это метод подачи, который использует различные техники, такие как дыхание, сканирование тела или визуализация.