Медитации на основе движения и активные медитации

Не всякая медитация происходит в состоянии неподвижности. Иногда телу нужно двигаться, чтобы освободить то, что удерживает ум. В этом разделе представлены динамические медитации — ходьба, цигун, осознанный танец — которые привносят осознанность в тело через действие.

Постов нет

Часто задаваемые вопросы

Что такое медитация в движении?

Любая практика, в которой внимание сосредоточено на движении тела — ходьба, покачивание, встряхивание или структурированные потоки.

Подходит ли это для тех, кто не любит сидеть?

Да. Это может быть более доступно и естественно для активных людей или при тревожной энергии.

Можно ли медитировать во время занятий спортом?

Да — если вы обращаете внимание на дыхание, осанку и ощущения. Это не про усилие, а про присутствие.

Существуют ли традиции, использующие движение?

Да — включая дзен-медитацию во время ходьбы, Кундалини, динамическую медитацию Ошо и осознанную йогу.

Является ли танец медитацией?

Если вы полностью присутствуете и ощущаете тело — абсолютно. Сознательное движение — форма освобождения и прозрения.