Ощущение тяжести или паралича в медитации: что скрывается под тишиной?
Вопрос звучит тихо: почему я чувствую тяжесть, когда сижу в медитации? Что это за ощущение паралича — не сон, не движение, просто тело, крепко удерживаемое тишиной?
Что тело знает, а ум игнорирует?
Иногда, сидя неподвижно, раскрывается тяжесть тела. Тяжесть скапливается в руках, бёдрах, груди. Это не дискомфорт — хотя иногда и он бывает — а своего рода гравитация, которая требует внимания.
Чувство тяжести в медитации — не проблема, которую нужно решить. Это просто то, что всплывает. Тело, освобожденное от своих задач, опускается. Легкие мысли рассеиваются. Приходит тяжесть — честная и настоящая.
Тишина, похожая на паралич
Иногда граница между тишиной и параличом размывается. Покалывание в ногах, ощущение, что можно подвинуться, но желания нет. Слово «паралич» приходит, но оно не совсем точно — это молчание, глубже намерения, где движение приостанавливается само по себе.
Если дыхание кажется далеким, а тело неподвижным, заметьте: нет вреда, только внимание. Пусть будет так. Наблюдайте границу между напряжением и расслаблением, усилием и отдыхом.
- Тепло пола под телом
- Тяжесть, которая оседает, тихая и честная
- Конечности отдыхают не от усталости, а от отпускания
- Дыхание все еще движется, медленное и глубокое
Каждое ощущение знает свое время
Возможно, тело, получив редкую свободу быть неподвижным, выбирает быть тяжелым. Возможно, ум — привыкший к действию — задается вопросом, нечто ли неправильно. На самом деле существует только присутствие и движение или неподвижность внутри него.
В этом пространстве тяжесть не враг. Ощущение паралича не является недостатком. Каждое — это вестник, несущий новости из тихих уголков внутри.
Тяжесть, неподвижность и их родные не одиноки в ландшафте ощущений. Иногда вспыхивает беспокойство, иногда онемение или отдалённое отчуждение — вот что здесь. Если вы хотите понять соседей этой тяжести —почему я чувствую беспокойство во время медитации, или, возможно, заметить другого тихого гостя —почему я чувствую онемение или отчуждение — иногда тело просто просит заметить и позволить двигаться или оставаться, как оно хочет.
Теперь остановитесь. Под тяжестью, что еще здесь?