Meditation
Meditasyon El Pozisyonu, Gözler ve Yüz: Oturduğunuzda Ne Yapmalısınız
Meditasyona oturduğunuzda, en küçük detaylar bile belirsiz hissedilebilir—eller, gözler, yüzünüzdeki sessiz çizgiler. Bu, bulunduğunuz yerden başlayabileceğiniz bir alan, bedeninizin kendi varoluş dilini bulmasına izin verin.
Yeni Başlayanlar İçin Ne Kadar Meditasyon Yapılmalı? Kendi Ritminizi Bulmak
İlk kez meditasyon yapmaya oturduğunuzda, sakin bir soru ortaya çıkabilir: yeni başlayan biri olarak ne kadar meditasyon yapmalısınız? Belki zihniniz, ilerlemeyi ölçmek ya da işleri “doğru” yapmak umuduyla beş dakika, on dakika veya belirlenmiş ideal bir süre arar. Bu nazik düşünce, yeni başlayanlar için meditasyon süresini keşfederken, sizi kendi en insancıl ve sürdürülebilir ritminizi içten dinlemeye davet ediyor.
Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon: Sükunete Adım Adım
Yeni başlayanlar için meditasyon nasıl yapılır, genellikle sakinlik veya netlik özlemi anlarında ortaya çıkan bir sorudur. Nereden başlayacağınızı ya da ilk uygulamanızı nazikçe nasıl yönlendireceğinizi merak ettiyseniz, yalnız değilsiniz.
Meditasyonda Nasıl Oturulur: Yeni Başlayanlar için Duruşun İlk Çapa Noktası
Vücudunuz ağrıyorken ya da aklınız ellerinizi nereye koyacağından ya da sırtınızı nasıl hizalayacağından emin değilken meditasyonda oturmaya nasıl başlarsınız? Pek çok yeni başlayan doğru bir yol olup olmadığını merak eder—rahatlık bir lüks müdür yoksa durgunluk zorlanmalı mıdır?
Yürürken, Yemek Yaparken veya Temizlik Yaparken Meditasyon Yapabilir Miyim? Hareket Halinde Farkındalık
Neredeyse hiç duraklamadığınız, görevden göreve koşturarak huzur aradığınız ama nerede bulacağınızı kestiremediğiniz anlar vardır. Günlük aktiviteler sırasında meditasyon yapmak, hayatınızı durdurmanızı gerektirmez. Bazen mesele, kendinizle işte tam burada, hareket halindeyken buluşmaktır.
Duygusal İyileşme İçin Rehberli Meditasyon: Yüzeyin Altında Bir Yol
Kalbin sessizce ağrıdığı, şefkat ve rahatlama aradığı anlar vardır. Duygusal iyileşme için rehberli meditasyon, kaçış değil; kendimizle yumuşakça, hatta yaralı yerlerimizde bile buluşmaya bir davettir.