Vücut Taraması Teknikleri

Beden tarama meditasyonu, fiziksel benliğinize, her seferinde bir bölgeye dikkat etmektir. Amaç gerginliği düzeltmek değil, onunla yüzleşmektir. Bu uygulamalar sizi duyum yoluyla şimdiki ana tekrar bağlar.

Gönderi yok

SSS

Vücut taraması nedir?

Zihinle baştan aşağıya vücudunuzu taradığınız, hisleri merakla gözlemlediğiniz bir uygulamadır.

Yatmalı mı yoksa oturmalı mı?

Her ikisi de işe yarar — tam gevşeme için yatmak en iyisidir.

Bu uykuya yardımcı olur mu?

Evet — birçok kişi yatmadan önce rahatlamak için vücut taramasını kullanır.

Hiçbir şey hissetmezsem ne olur?

Sorun değil. Sadece anda kalın — farkındalık zamanla derinleşir.

Bu yeni başlayanlar için uygun mu?

Kesinlikle. Basit, rehberli ve çok dengeleyicidir.

Daha fazlası: Farkındalıklı Beden ve Somatik Farkındalık