Transcendental Meditation (TM)

Transandantal Meditasyon basit, yapılandırılmış bir tekniktir — ancak birçok diğerinden farklı olarak sertifikalı eğitmenler tarafından öğretilir. Bu bölüm size temel bilgileri sunar: nasıl çalışır, neyi farklı kılar ve sizin için uygun olup olmadığı.

Gönderi yok

SSS

Transandantal Meditasyon nedir?

Bu, sessiz ve mantra temelli bir meditasyondur, genellikle günde iki kez, 20 dakika boyunca rahatça oturularak uygulanır.

TM Dini mi yoksa manevi midir?

Hayır — bu seküler bir tekniktir, ancak kökenleri eski Veda geleneklerine dayanır. Kültürler ve inançlar arasında yaygın olarak kullanılır.

TM için neden bir öğretmene ihtiyacım var?

TM, tutarlılığı korumak için belirli bir şekilde öğretilir. Kişisel eğitim doğru uygulamayı sağlar.

TM diğer meditasyonlardan nasıl farklıdır?

TM, çabasızlığa vurgu yapar ve nefes veya beden farkındalığı yerine kişiselleştirilmiş bir mantra kullanır.

TM araştırmalarla destekleniyor mu?

Evet — çalışmalar, düzenli uygulandığında stresi, kaygıyı azaltabileceğini ve odaklanmayı artırabileceğini göstermektedir.