Doğada Farkındalık

Dışarıda olmanın zihni sakinleştiren bir yanı var. Bu meditasyonlar seni ağaçlarla birlikte nefes almaya, sessizlikle dinlemeye ve daha geniş bir şeyin parçası olduğunu hissetmeye davet ediyor. Doğa bir öğretmendir — yavaşla ve onun konuşmasına izin ver.

Gönderi yok

SSS

Могу ли я медитировать, прогуливаясь на природе?

Да — медленная ходьба, осознание ощущений или дыхание — всё это можно практиковать на улице.

Мне нужен лес?

Нет. Дерево, клочок травы, небо — подойдёт всё, что угодно.

На чём сосредоточиться?

Ощущения. Звуки. Дыхание. Ощущение ветра. Выберите то, что вас привлекает.

Что если я отвлекусь?

Улыбнитесь. Заметьте отвлечение. Вернитесь обратно. Природа прощает повторения.

Почему это полезно?

Пребывание на природе естественным образом регулирует нервную систему и усиливает осознанность.