Farkındalıkla Sabah ve Akşam Rutinleri

Gününüz alarm çaldığında değil, dikkatinizle başlar. Bu pratikler, sabahları ve akşamları netlik, minnettarlık ve huzur içinde kökleştirmenize yardımcı olur. Baskı yok, mükemmellik yok — sadece gününüzü nasıl karşıladığınızı şekillendiren anlar.

Gönderi yok

SSS

Bilinçli sabah rutini nedir?

Nazik bir başlangıçtır — bir nefes, bir esneme, güne dalmadan önce birkaç bilinçli an.

Geceleri nasıl bilinçli bir şekilde rahatlayabilirim?

Hızınızı yavaşlatın. Işıkları kısın. Zihnin dinlenmeye geçişine yardımcı olmak için hafifçe nefes alın veya düşünün.

Belirli bir ritüeli takip etmeli miyim?

Hayır. En iyi rutinler, doğal olarak geri döndüğünüz olanlardır — esnek ve nazik tutun.

Bir günü kaçırırsam ne olur?

O zaman tekrar başlarsınız — her zaman. Bilinçlilik, devam eden serilerle ilgili değil, dönmekle ilgilidir.

Diş fırçalamak veya çay yapmak bunun bir parçası olabilir mi?

Kesinlikle. Bu sıradan eylemler, dikkatle yapıldığında topraklayıcı olur.