Farkındalık nedir?

Farkındalık, yargılamadan ve kaçmadan dikkat göstermek anlamına gelir. Tanımlaması kolay, yaşaması zordur. Bu bölümde, farkındalığın ne olduğu (ve ne olmadığı), neden önemli olduğu ve sadece meditasyon minderlerinde değil, gerçek anlarda nasıl ortaya çıktığı konusunda netlik kazanacaksınız.

Gönderi yok

SSS

Mindfulness meditasyonla aynı şey midir?

Tam olarak değil. Meditasyon, mindfulness'ı eğitmenin bir yoludur, ancak mindfulness her yerde uygulanabilir.

Mindful olmak ne anlama gelir?

Mevcut olmak, deneyiminin farkında olmak ve tepki vermek yerine merakla ona ilişki kurmak anlamına gelir.

Mindfulness stresle yardımcı olabilir mi?

Evet — tetikleyici ile tepki arasında bir boşluk yaratmaya yardımcı olur, böylece daha bilgece yanıt verebilirsiniz.

Mindfulness sakin hissetmekle alakalı mı?

Her zaman değil. Burada olanlara karşı dürüst olmakla ilgilidir — hatta rahatsızlık ya da karmaşa olsa bile.

Mindful olmak için hareketsiz oturmam mı gerekiyor?

Hayır. Yürürken, yemek yerken, dinlerken ve hatta bulaşık yıkarken bile mindful olabilirsiniz.