DEHB, OKB ve Zihinsel Odaklanma

Zihni sıçrayan, döngüye giren ya da yarışanlar için — meditasyon bir durak noktası sunar. Bu uygulamalar sizi ‘düzeltmekle’ ilgili değil, durma, fark etme ve nazikçe odaklanma yeteneğinizi geliştirmekle ilgilidir. Özellikle DEHB, OKB veya zihinsel huzursuzluk için faydalı.

Gönderi yok

SSS

Meditasyon ADHD'ye yardımcı olur mu?

Evet — odaklanmayı eğitir ve duygusal düzenlemeyi geliştirir, ancak tutarlılık çok önemlidir.

Hangi tür meditasyon en iyisidir?

Kısa, yapılandırılmış ve rehberli seanslar genellikle uzun ve sessiz olanlardan daha iyidir.

Hareket halindeyken meditasyon yapabilir miyim?

Kesinlikle. Yürüyüş, nefes çalışması veya dokunsal odaklanıcılar aktif zihinler için çok uygundur.

OKB varsa meditasyon zor mu?

Olabilir. Karışık düşünceyi gözlemlemekten çok, topraklanmaya vurgu yapan uygulamaları kullanın. Nazik olun.

Sonuçları görmek ne kadar sürer?

Bazıları günler içinde sakinleştiğini hisseder. Çoğu için faydalar yavaşça gelişir — ama gelişir.