Bilinçli yemek yeme

Farkındalıkla yemek yemek kısıtlama ile ilgili değil — dikkatle ilgilidir. Bu kategori, yemeği olduğu gibi tamamen deneyimlemenizi öğretir: dokusu, kokusu, tadı, hatta daha fazlasını alma dürtüsü. Yargı yok, diyet kuralları yok — sadece yemekleriniz ve bedeninizle daha derin bir ilişki.

Gönderi yok

SSS

Mindful eating ne anlama geliyor?

Yemek yeme deneyimine tam dikkat vermek anlamına gelir — ekranlar, suçluluk veya acele olmadan.

Bu sindirimi iyileştirebilir mi?

Evet — yavaş ve bilinçli yemek yemek, vücudunuzun besinleri daha etkili bir şekilde emmesine ve işlemesine yardımcı olur.

Bu, sezgisel yemekten nasıl farklıdır?

İkisi örtüşür. Mindful eating daha çok anda olma üzerine odaklanır; sezgisel yeme ise duygusal ve açlık sinyallerini ekler.

Bunu her öğünde yapabilir miyim?

Yapabilirsiniz — ama sadece bir mindful lokma bile iyi bir başlangıçtır.

Bu doğru porsiyon kontrolü mü demek?

Doğrudan değil — ama anda olma hali doğal olarak daha dengeli yemeye yol açabilir.