Lojistik ve Alışkanlıklar

Tutarlılık zordur. Bu makaleler, sana uygun bir rutin bulmana yardımcı oluyor — idealize bir keşişe değil. Meditasyon için en uygun zaman, ne kadar süre oturmalı, bir günü atladığında ne yapmalı ve tükenmeden nasıl devam etmeli gibi konuları öğreneceksin.

Gönderi yok

SSS

Когда лучше медитировать — утром или вечером?

В любое время, когда вы действительно это сделаете. Утро помогает набрать обороты, вечер снимает стресс. Попробуйте оба варианта.

Как долго нужно сидеть?

Начните с 5–10 минут. Если это слишком много, сделайте 1 минуту. Важно — просто появляться.

Нужно ли медитировать каждый день?

Нет. Но, как и чистка зубов, ежедневная практика помогает. Пропустили день? Просто начните заново.

А если не хочется?

Не нужно хотеть медитировать — нужно просто сесть. Часто мотивация приходит после действия.

Помогают ли напоминания или приложения?

Определённо. Используйте будильники, стикеры или счётчики серий, если они поддерживают вашу регулярность.