Çocuklar ve Gençler

Çocuklar ve gençler de stres hisseder — sadece bunu farklı şekilde gösterirler. Bu uygulamalar, nefes, odaklanma ve duygusal düzenleme konularını hafif, samimi bir dille ve yaşa uygun biçimde keşfetmenin yollarını sunar.

Gönderi yok

SSS

Çocuklar hangi yaşta meditasyona başlayabilir?

Kreş çağındaki çocuklar bile basit nefes veya beden farkındalığı oyunlarını öğrenebilir. Küçük ve eğlenceli başlayın.

Çocuklar ne kadar süre meditasyon yapmalı?

Küçük çocuklar için 1–5 dakika idealdir. Ergenler 5–10 dakikalık rehberli seanslardan hoşlanabilir.

Bu kaygı veya okul stresiyle yardımcı olabilir mi?

Evet. Düzenli kısa uygulamalar gerginliği azaltabilir ve günlük zorluklarda odaklanmayı artırabilir.

Nasıl eğlenceli tutabilirim?

Hayal gücünü kullanın — balon şişirmek, dalgalar üzerinde gitmek, peluş oyuncaklarla nefes almak — hangi bağlantı kuruyorsa.

Eğer direnç gösterirlerse ne yapmalıyım?

Zorlama yapmayın. Davet edin. Kendiniz örnek olun. Merakın zamanla büyümesine izin verin — her beceri gibi.