Kısa Rehberli Meditasyonlar (5–10 Dakika)

Meditasyondan faydalanmak için 30 dakikalık sessizliğe ihtiyacınız yok. Bu kısa ve odaklanmış seanslar gerçek hayata uyar—toplantılar arasında bir mola, zorlu bir anın ardından bir sıfırlama ya da uyumadan önce topraklanma arası.

Gönderi yok

SSS

5 dakikalık meditasyonlar etkili midir?

Evet — sadece birkaç bilinçli nefes bile sinir sisteminizi değiştirip stresi azaltabilir.

Kısa meditasyonları kullanmak için iyi bir zaman nedir?

Geçiş anları — iş blokları arasında, tartışmalardan sonra, yatmadan önce ya da kendinizi dağınık hissettiğiniz her an.

Özel bir alan veya düzenleme gerekiyor mu?

Hayır. Sadece olduğunuz yerde oturun ya da duraklayın. Bu meditasyonlar her yerde çalışacak şekilde tasarlandı.

Bunları her gün kullanabilir miyim?

Evet — hayatta yoğunluk olsa bile tutarlılık oluşturmak ve ritmi korumak için mükemmeller.

Kısa olmak hiç olmamasından daha mı iyi?

Her zaman. Sıklık, süreden daha önemlidir. Küçük adımlar büyük etki yaratır.