Farkındalık

Farkındalık, burada ve şimdi olana merak ve özenle dikkat etmektir. Bu meditasyonlar ve düşünceler, yavaşlamanıza, içe dönük dinlemenize ve hayatınızı daha çok farkındalıkla, daha az otomatik olarak yaşamanıza yardımcı olur.

Gönderi yok

SSS

Mindfulness sadece meditasyonun başka bir kelimesi midir?

Tam olarak değil — bu, sadece otururken değil, her zaman uygulanabilen bir farkındalık niteliğidir.

Bir şeyler yaparken farkında olabilir miyim?

Evet — yemek yerken, yürürken, dinlerken, çalışırken. Farkındalık her yere sığar.

Mindfulness stresi azaltır mı?

Evet — tepki vermeden önce durmanıza yardımcı olur ve duygusal dayanıklılık inşa eder.

Nasıl başlamalıyım?

Bir etkinlik seçin ve onu tam dikkatle yapın. Nefes alın. Fark edin. Bu yeterlidir.

Mindfulness ile konsantrasyon arasındaki fark nedir?

Mindfulness açıklık ve merak içerir. Konsantrasyon ise daha dar, daha odaklanmıştır.