Travma ve TSSB

Travma yaşadıysanız, meditasyon dikkatle seçilmelidir. Bu uygulamalar derin iç gözlemden kaçınır ve sizi topraklanma, nefes ve beden farkındalığına yönlendirir. Vücudunuzda, hikayenizde ve sinir sisteminizde güvenliğe yavaş bir dönüş yolu sunarlar.

Gönderi yok

SSS

Медитация безопасна для переживших травму?

Зависит от ситуации. Используйте только нежные практики, основанные на теле или внешней привязке. Прекратите, если дискомфорт увеличивается.

Что такое медитации, чувствительные к травме?

Они избегают провоцирующей лексики, сосредоточены на заземлении и делают акцент на выборе и темпе.

Может ли это заменить терапию?

Нет — но это может поддержать восстановление при использовании вместе с профессиональной помощью при травме.

Что делать, если я чувствую себя подавленным?

Остановитесь. Откройте глаза. Подвигайтесь. Вернитесь позже или вообще не возвращайтесь. Ваше чувство безопасности — главное.

Как мне отслеживать прогресс?

Обращайте внимание на смягчение — реактивности, внутреннего диалога, времени возвращения к норме.