Öz-şefkat ve nezaket

Birçoğumuz kendimizle, başkalarına asla kullanmayacağımız kadar sert konuşuyoruz. Bu uygulamalar, içsel sıcaklık, sabır ve istikrarlı bir şefkat sesi oluşturarak bunu tersine çevirmeye yardımcı olur. Bu bir şımartma değildir. Gerçek büyüme için yakıttır.

Gönderi yok

SSS

Öz-şefkat nedir?

Acı veya başarısızlık anında kendinize yargılamadan nazikçe davranmaktır.

Bu kendini acıma mı?

Hayır. Kendini acıma izole eder. Şefkat bağlar kurar.

Bu utançla başa çıkmaya yardımcı olur mu?

Evet — hissetmek ve nazikçe yanıt vermek için alan yaratır, spirale girmenin yerine.

Eğer bu sahte gelirse ne olacak?

Sorun değil. Küçük başlayın — nazik ifadeleri tekrar edin, ta ki gerçekmiş gibi hissetmeye başlayana kadar.

Kendimi sevmem mi gerekiyor?

Hayır. Sadece daha az zalim olmaya başla. Bu bile zaten şifadır.