Temalı ve niyet odaklı rehberli meditasyonlar

Bazen sessizlikten fazlasına ihtiyacımız olur — odaklanmaya ihtiyacımız var. Bu rehberli meditasyonlar, niyet üzerine kuruludur: bir toplantıdan önce güven, yas sırasında topraklanma veya uzun bir günün sonunda affetme. Pratiğiniz şu anda neye ihtiyacınız varsa onu yansıtsın.

Yönlendirmeli Minnettarlık Meditasyonu: Kalbinizi Beslemenin Nazik Bir Yolu

İyi olan şeyleri fark etmek bile erişilmez gelebilen günler vardır. Yönlendirmeli minnettarlık meditasyonu acıyı görmezden gelmek değil—bitkinliğin ortasında bile, küçük sıcaklık anlarına sessizce yönelmektir.

Kişisel Gelişim için Meditasyon: Değişimde İç Huzurla Yol Almak

Değişim, hayatlarımızın alışılmış zeminini sarsabilir. Ama gelgitler arasında nefes almak, fark etmek ve yumuşamak için bir alan vardır.

SSS

Что такое медитация с намерением?

Это направленная сессия, сосредоточенная на определённом качестве или теме, например, силе, отпускании или присутствии.

Это то же самое, что медитация с аффирмациями?

Не всегда — но некоторые включают фразы или темы для повторения и прочувствования.

Зачем использовать намерение в медитации?

Оно направляет внимание и создаёт эмоциональный импульс — особенно полезно, когда трудно сосредоточиться.

Нужно ли ощущать эмоцию, которую я вызываю?

Нет. Сам акт мягкого обращения к ней сажает семя — чувство может появиться позже.

Могу ли я создать свою собственную тему?

Абсолютно. Ваши потребности формируют вашу практику — а не наоборот.