Yolculuk Sırasında Farkındalık

Arabalar, trenler, kaldırımlar — hepsi meditasyon alanına dönüşebilir. Bu uygulamalar yol öfkesinden farkındalığa, dalgınlıktan dikkate geçiş yapmanıza yardımcı olur. Yolculuğunuz sizin antrenman alanınız olur.

Gönderi yok

SSS

Sürərkən meditasiya edə bilərəm?

Əlinizə, nəfəsinizə, səslərə xəbərdar olaraq diqqətli ola bilərsiniz. Sadəcə gözlərinizi bağlamayın.

İctimai nəqliyyatda nə olacaq?

Bəli — bədən skanı, səslərə diqqət və ya zorlamadan nəfəsə cəhd edin.

Trafikdə necə hazır qala bilərəm?

Nəfəs alın. Təsirinizi azaldın. Qırmızı işıqları yadımcı kimi istifadə edin.

Bu həqiqi meditasiya sayılır?

Bəli — duruşdan daha çox varlıq önəmlidir.

Bu, sıxılma stresi ilə kömək edə bilərmi?

Mütləq. Hətta kiçik fasilələr sizin əhvalınızı dəyişə bilər.