Somatik Farkındalık

Bu, duyumun, gerginliğin, sıcaklığın ve ince enerjinin alanıdır. Somatik meditasyonlar sizi iç dünyanızla yeniden bağlantıya geçirir — genellikle şifanın başladığı yer. Kendinizi bedeninizde güvende hissettiğinizde her şey değişir.

Gönderi yok

SSS

Somatik meditasyon nedir?

Meditasyon, düşünceler veya imgeler değil, bedensel duyulara odaklanır.

Bu travma için uygun mu?

Evet olabilir — ancak travma bilgisine sahip ve yavaş yapılmalı. Her zaman güvenlik ve tempo öncelikli olmalı.

Hareketsiz mi kalmam gerekiyor?

Hayır — mikro hareketler ve nazik ayarlamalar hoş karşılanır.

Bunu yatarak yapabilir miyim?

Evet — rahatlık, daha derin farkındalığı destekler.

Bu mindfulness'tan farklı mı?

Kısmen örtüşüyor — ancak somatik çalışma sadece dikkati değil, bedenin kendisini merkezine alır.

Daha fazlası: Farkındalıklı Beden ve Somatik Farkındalık