Depresyon ve duygusal acı

Her şey ağır geldiğinde, zorla pozitif olmak yardımcı olmaz. Buradaki meditasyon neşelenmek için değil — acı verenle birlikte kalmak ve çökmek ya da düzeltmeye çalışmadan onun içinden nefes almayı öğrenmek içindir.

Gönderi yok

SSS

Может ли медитация помочь при депрессии?

Может — не как лечение, а как инструмент для более мягкого осознания, регулирования и внутреннего пространства.

Что если мне не хочется ничего делать?

Это нормально. Попробуйте просто 1 минуту осознанного дыхания. Меньше давления, больше доброты.

Есть ли риски?

Если вы находитесь в кризисе, одной медитации недостаточно. В сочетании с профессиональной поддержкой — по необходимости.

На чем лучше сосредоточиться — на дыхании или теле?

На том, что кажется более заземляющим. Попробуйте оба варианта. Иногда тишина слишком велика — помогает голос с руководством.

Можно ли медитировать лёжа?

Да — особенно когда энергии мало. Важнее комфорт, чем поза.