Şifa ve Öz-Sevgi için Rehberli Meditasyonlar

Şifa, izinle başlar — hissetmeye, duraklamaya, zorlamamaya izinle. Bu meditasyonlar sizi duyguların hareket edebileceği ve öz-yargının gevşeyebileceği yumuşak alanlara götürür. 'Daha iyi' hissetmek zorunda değilsiniz — sadece daha dürüst, daha güvende hissetmeniz yeterli.

Duygusal İyileşme İçin Rehberli Meditasyon: Yüzeyin Altında Bir Yol

Kalbin sessizce ağrıdığı, şefkat ve rahatlama aradığı anlar vardır. Duygusal iyileşme için rehberli meditasyon, kaçış değil; kendimizle yumuşakça, hatta yaralı yerlerimizde bile buluşmaya bir davettir.

SSS

Şifa meditasyonu nasıl bir ses çıkarır?

Genellikle yavaş, sıcak ve naziktir — nefes, beden ve içsel duygusal izin üzerine odaklanır.

Bunları kullanmak için zor bir süreçten geçmem gerekiyor mu?

Hayır. Günlük destek için de iyidirler — özellikle kendinize karşı sert olma eğilimindeyseniz.

Ağlarsam veya yoğun duygu yaşarsam ne olur?

Bu sorun değil. Nazikçe hissetmesine izin verin. Oturum bunaltıcı olursa duraklatın — hazır olduğunuzda geri dönebilirsiniz.

Öz-sevgi meditasyonun bir parçası mıdır?

Olabilir. Bu uygulamalar, kendinize nasıl konuştuğunuzu fark etmenize yardımcı olur — ve bunun yerine şefkat sunar.

Bunları ne sıklıkla kullanmalıyım?

Ne zaman yumuşaklığa, dinlenmeye veya kendini düzeltmekten bir mola ihtiyacınız varsa o kadar sık kullanın.