Temel Bilgiler ve Başlarken

Meditasyona başlamak için tütsüye veya mindere ihtiyacınız yok — sadece merak yeterli. Bu bölüm, konuyu basitçe açıklıyor: Meditasyon nedir? Neden yapılmalı? Gerçekte nasıl başlanır? Şüpheci veya heyecanlı olsanız da, burada sağlam bir zemin bulacaksınız.

Gönderi yok

SSS

Что такое медитация?

Это практика осознанного внимания — к дыханию, телу, звукам или мыслям — с внимательностью и добротой.

Это религиозная или духовная практика?

Может быть, но не обязательно. Многие люди медитируют для концентрации, спокойствия или эмоционального равновесия без какой-либо системы верований.

Что нужно, чтобы начать?

Просто место, чтобы сесть, и несколько минут тишины. Никакого специального оборудования или подготовки не требуется.

Как понять, что я делаю всё правильно?

Если вы приходите и замечаете — даже отвлечения — значит, вы уже практикуете.

Какая самая распространённая ошибка новичков?

Ожидание мгновенного ощущения покоя. Медитация — не про почувствовать себя хорошо, а про быть с тем, что есть.