Hareket Tabanlı ve Aktif Meditasyonlar

Tüm meditasyonlar hareketsiz oturarak yapılmaz. Bazen beden, zihnin tuttuğunu serbest bırakmak için hareket etmeye ihtiyaç duyar. Bu bölüm, bilinçli hareketle farkındalığı bedene getiren dinamik meditasyonları — yürüyüş, Qigong, bilinçli dans — tanıtmaktadır.

Gönderi yok

SSS

Hareket meditasyonu nedir?

Dikkatin beden hareketine odaklandığı her uygulama — yürüyüş, sallanma, sarsılma veya yapılandırılmış akışlar.

Oturmayı sevmeyenler için uygun mudur?

Evet. Aktif bedenler veya huzursuz enerji için daha erişilebilir ve doğal olabilir.

Egzersiz yaparken meditasyon yapabilir miyim?

Evet — eğer nefes, duruş ve hislere farkındalık getirirseniz. Önemli olan çaba değil, var olmaktır.

Hareket kullanan gelenekler var mı?

Evet — Zen yürüyüş meditasyonu, Kundalini, Osho’nun Dinamik Meditasyonu ve bilinçli yoga dahil.

Dans etmek meditasyon mudur?

Eğer tamamen burada ve bedenlenmişseniz — kesinlikle. Bilinçli hareket, bir salıverme ve içgörü biçimidir.