Uyku

Uyku sorunları genellikle zihinle başlar — döngüler, planlar veya 'ya şöyle olursa' gibi düşüncelerle. Bu meditasyonlar, zihinsel gürültüden fiziksel varlığa geçmenize yardımcı olur. Uykuyu zorlamazlar — onu davet ederler.

Gönderi yok

SSS

Yatmadan önce meditasyon yapmak için uzanmalı mıyım?

Evet. Burada rahatlık çok önemli — düşük ışık, yumuşak ton, gevşemiş bir duruş.

Seans sırasında uyuyakalmak sorun olur mu?

Bu işe yaradığının bir işaretidir. Zihninizin tutuşunu bırakmasına izin verin — bitirilecek bir şey yok.

Her gece aynı meditatif pratiği kullanabilir miyim?

Evet — tekrar alışkanlık yaratır. Ama değişiklik yapmak da tazelik katabilir. Doğru olanı hissedin.

Uyumak için zihnimi boşaltmam gerekiyor mu?

Hayır. Düşüncelerin gelip gitmesine izin verin. Meditasyon sessizlik değil, alan yaratmaya yardımcı olur.

Bu, uyku hijyeninin yerini alır mı?

Bu bir araçtır — tüm çözüm değil. Ekran ve kafein sınırlama gibi iyi alışkanlıklarla birlikte kullanın.