Uyku ve Rahatlama İçin Rehberli Meditasyonlar

Vücudun yorgun, ama zihnin hâlâ hareketli mi? Tanıdık geliyor mu? Bu rehberli meditasyonlar tam da böyle akşamlar için hazırlandı — sinir sistemini yavaşlatmak, döngüsel düşünceleri sakinleştirmek ve seni zorlamadan veya hayal kırıklığına uğratmadan uykuya yönlendirmek için.

Endişeleri Bırakmak İçin Gece Meditasyonu: Dinlendirici Uyku İçin Bilimsel Temelli Bir Uygulama

Endişeler genellikle başımız yastığa değdiğinde ortaya çıkar ve gerçek dinlenme hissini ulaşılmaz kılar. Uyku öncesi bir bırakma meditasyonu, sinir sistemini uyanıklık modundan çıkarıp bedeni gerçek bir rahatlamaya davet edebilir.

SSS

Yönlendirmeli meditasyon uykuya dalmama yardımcı olur mu?

Evet — dikkatinizi stresten veya zihinsel meşguliyetten sakin, beden odaklı bir konsantrasyona yönlendirmeye yardımcı olur.

Bu seanslar sırasında uzanmalı mıyım?

Kesinlikle. Rahat bir pozisyon alın, gözlerinizi kapatın ve sesin sizi uykuya taşımasına izin verin.

Bitmeden önce uyuyakalmak sorun olur mu?

Hayır — aslında, bu işe yaradığı anlamına gelir.

Bu meditasyonlar uyku öncesi anksiyete için uygun mu?

Evet. Birçoğu, dinlenmeden önceki gerilimi azaltmak ve aşırı düşünmeyi yatıştırmak üzere tasarlanmıştır.

Bunları gün içinde rahatlamak için de kullanabilir miyim?

Kesinlikle. Uyku için tasarlanmış olsa da, genel rahatlama ve stres atma konusunda da etkilidirler.