Farkındalıklı Beden ve Somatik Farkındalık

Bu düşünmekle ilgili değil — hissetmekle ilgili. Bu meditasyonlar dikkatinizi bedene yönlendirir: nefes, his, duruş, duygu. Zamanla bu bedensel farkındalık güven, sakinlik ve stresle daha sessiz bir ilişki geliştirir.

Gönderi yok

SSS

Somatik farkındalık nedir?

Vücudunuzda olmanın hissedilen duyusu — iç ipuçlarını ve sinyalleri fark etmek.

Bu vücut taramasından nasıl farklıdır?

Daha açık uçludur — daha az betimlenmiş, daha meraklı.

Bu kaygıyla baş etmeye yardımcı olur mu?

Evet — birçok kaygı deseni vücutta yaşar. Farkındalık bunları serbest bırakmaya yardımcı olur.

Rahatsızlık hissedersem ne olur?

Nazik kalın. Yargılamadan fark edin. Gerekirse duraklayın — öncelik güvenlik.

Bu sırada hareket edebilir miyim?

Evet — yavaş hareket genellikle somatik uygulamanın bir parçasıdır.