Yeni Başlayanlar için Meditasyon

Meditasyona yeniyseniz, hoş geldiniz. Zihninizi ‘boşaltmanıza’ veya mükemmel oturmanıza gerek yok. Sadece birkaç dakikaya, biraz meraka ve biraz sabra ihtiyacınız var. Bu bölüm sizi sıfırdan günlük alışkanlığa açık, nazik ve adım adım şekilde yönlendirir.

Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon Nedir? Canlı Bir Tanım

Yeni başlayanlar için meditasyon gerçekten nedir? Düşünceleri durdurmak, aydınlanmayı bulmak ya da sadece hareketsizce oturmakla mı ilgilidir diye hiç merak ettiyseniz, yalnız değilsiniz.

1 2

SSS

Nasıl başlarım?

Bir zaman seçin, sessiz bir yer bulun ve nefesinizi takip edin. Bu kadar basit.

Ne kadar oturmalıyım?

5 dakika ile başlayın. Ya da 2. Ya da 1. Önemli olan düzenli olarak oturmaktır.

Dikkatim dağılırsa ne olur?

Dikkatiniz dağılacak. Bu tam da pratik; fark etmek ve sonra geri dönmek.

Gözlerimi kapatmalı mıyım?

Her iki şekilde de deneyin. Birçok kişi faydalı bulur, ancak bazıları açık gözlerle daha güvende hisseder.

Bir uygulamaya ihtiyacım var mı?

Zorunlu değil. Uygulamalar yardımcı olur, ancak dinginlik sizde var, teknolojide değil.