Meditasyonda Ağır veya Felçli Hissetmek: Hareketsizliğin Altında Ne Var?
Soru sessizce gelir: Meditasyonda otururken neden ağır hissediyorum? Bu felç hissi nedir—ne uyku ne hareket, sadece vücut, sessizlikte sıkı sıkıya tutulan?
Zihin Görmezden Gelirken Vücut Ne Biliyor?
Bazen hareketsiz otururken, vücudun ağırlığı kendini gösterir. Ağırlık kolların, uylukların, göğsün içinde birikir. Rahatsızlık değildir—bazen olabilir—ama dikkati isteyen bir çeşit yerçekimidir.
Meditasyonda ağır hissetmek çözülecek bir sorun değildir. Sadece yükselen şeydir. Vücut, görevlerinden hafiflemiş, alçalır. Hafif düşünceler dağılıyor. Ağırlık gelir, dürüst ve şimdiki.
Felç Gibİ Hisseden Hareketsizlik
Ve bazen, hareketsizlik ile felç arasındaki sınır bulanıklaşır. Bacaklarda karıncalanma, hareket edebileceğin bir his ama isteğin yok. 'Felç' kelimesi gelir ama tam doğru değildir—niyetten daha derin bir sessizliktir, hareketin kendi kendine durduğu.
Nefes uzak ve vücut hareketsiz hissediliyorsa, fark et: zarar yok, sadece dikkat. Bırak öyle kalsın. Gerginlik ile gevşeme, çaba ile dinlenme arasındaki eşiğe tanık ol.
- Vücudun altındaki zeminin sıcaklığı
- Sessizce yerleşen, dürüst bir ağırlık
- Ekstremitelerin yorgunluktan değil, bırakmaktan dinlenmesi
- Nefesin hâlâ hareket etmesi, yavaş ve derin
Her His Kendi Zamanını Biliyor
Belki vücut, nadiren verilen hareketsiz özgürlükte, ağır olmayı seçer. Belki zihin—yapmaya alışık—bir şeylerin yanlış olup olmadığını merak eder. Gerçekte, sadece varlık vardır ve içindeki hareket ya da hareketsizlik.
Bu alanda, ağırlık düşman değildir. Felç hissi bir eksiklik değildir. Her biri sessiz yerlerden haber getiren bir habercidir.
Ağırlık, hareketsizlik ve onlar gibi diğer hisler, duyumlar manzarasında yalnız değildir. Bazen huzursuzluk patlar, bazen uyuşukluk veya uzak bir kopukluk buradadır. Eğer bu ağırlığın komşularını anlamak istiyorsan—meditasyon sırasında neden huzursuz hissediyorum, ya da bazen başka sessiz bir ziyaretçi fark et—neden uyuşuk ya da kopuk hissediyorum—bazen vücut sadece fark etmeni ister ve hareket etmesine ya da nasıl isterse öyle kalmasına izin verir.
Şimdi durakla. Ağırlığın altında başka ne var?